Profesionální trenérka fitness

Blog

Mýty ve fitness - část první

Určitě jste se již minimálně s některým z nich setkali. Pokud s cvičením či zdravým stravováním teprve začínáte, můžete se nevědomky stát obětí mýtů kolujících ve fitness světě. Kvůli jedné takové špatné radě může...

číst více >>
Mýty ve fitness - část druhá

MÝTUS 4: Prováděním cviků na břicho zredukuji tuk a vyrýsuji

Realita: Cvičením břicha můžete břicho zpevnit, pouhým nekonečným prováděním zkracovaček se vám však kostky na břiše neobjeví. Záleží samozřejmě i na...

číst více >>
Mýty ve fitness - část třetí

MÝTUS 7: BMI je nejlepším měřítkem zdraví a kondice

Realita: Jistě jste už slyšeli o BMI. Jedná se o index tělesné hmotnosti, což je číslo používané jako indikátor podváhy, normální tělesné hmotnosti a nadváhy. BMI však  bere v úvahu pouze výšku a váhu, nikoliv...

číst více >>
Mýty ve fitness - část čtvrtá

MÝTUS 11: Cvičení během těhotenství zvyšuje riziko potratu a vrozených vad

Realita: S povolením lékaře je cvičení během těhotenství naopak velmi zdravé. Studie ukazují, že ženy které v těhotenství cvičí, mívají i jednoduší porod. Také se jim po porodu lépe vrací na původní váhu.

číst více >>
Hubnutí a důležitost proteinů

PROČ užívat protein?

Poskytují základní stavební materiál pro růst a vývoj živé hmoty, účastní se tvorby hormonů, nebo plní transportní funkce při přenosu některých látek. Hlavní důvod...

číst více >>
Balanční cvičení

Při balančním cvičení dochází k aktivaci tzv. hlubokého stabilizačního systému (HSS), který se podílí na koordinaci našeho těla. Tento systém zahrnuje svaly šíjové, zádové, pánevní dno – svaly, které zajišťují správné držení těla a ...

číst více >>
Můj pokus

Přátelé... před nějakou dobou jsem na sobě vyzkoušela takový pokus... 10 dní jsem jedla samé nezdravé věci..ve stylu na snídani sladké pečivo, svačina to samé, oběd například svíčková, po obědě zákusek, na večeři chleby smažené obalené ve vajíčku a zajíst brambůrkama...mezitím jsem to během dne samozřejmě prokládala čokoládkama :-D ...Za těch 10 dní jsem.....

číst více >>
Nestačí pouze "zdravě" jíst, musíte počítat ......

Moji milí přátelé..často mi píšete, že cvičíte téměř každý den a jíte  zdravě, přesto stále nemáte výsledky. Odpověď je jednoduchá.!!!! :-)

Shazovat tuk budete  jen v případě, pokud budete v kalorickém deficitu. Tzn. že váš výdej bude větší než příjem.!!!!
Ze zdravých potravin se totiž nehubne. Zdravé jsou proto, že jsou prospěšné pro naše tělo. Ovšem i u zdravého jídla je nutné hlídat si jeho množství, abychom dosáhli vytoužených výsledků.

číst více >>